La Sophrologie est un outil puissant destiné à mobiliser les potentiels de l'être humain. 

La pratique régulière de cette technique stimule de façon positive les capacités et ressources de chacun.

Elle permet de développer de meilleures capacités d'adaptation pour faire face aux évolutions de la vie.

 

La Sophrologie, son action :

La Sophrologie est une méthode psychocorporelle, exclusivement verbale et non tactile qui combine des techniques de relaxation musculaire, de respiration contrôlée ou non et de visualisation positive (souvenirs, images projetées ou universelles).

La Sophrologie vise le développement de la conscience de l’individu à travers l’écoute de ses ressentis. Elle lui permet ainsi d’accéder à un équilibre physique, mental et émotionnel qui le mènera à une meilleure compréhension de soi, des autres et de son environnement.

« la connaissance de soi est le commencement de la sagesse et la fin de la peur »

Jiddu Krishnamurti

C'est un outil puissant qui peut remédier à différents états comme le stress quotidien, la qualité de sommeil, la gestion des émotions, des douleurs… 

Alliée de poids dans les domaines de la préparation mentale, la sophrologie a pour ambition de réactiver positivement les potentiels et les ressources présentes en chaque individu. 

Cette méthode vous permet de prendre conscience de votre état et de vous rendre acteur dans votre processus de guérison.

Elle peut également être appréhendée comme une philosophie de vie, car au-delà de permettre une relaxation profonde, la sophrologie favorise la  réactivation d'une attitude positive face à la vie, pour vivre sereinement en adéquation avec ses propres valeurs.

On peut qualifier cette méthode d'auto-éducative : à l’issue de votre parcours d'accompagnement, vous serez en mesure de continuer la pratique de la sophrologie en toute autonomie afin de pérenniser votre transformation grâce aux nombreux outils de relaxation que  vous vous serez appropriés.

La Sophrologie, ses bienfaits :

Réduction du stress : grâce à l'enseignement de techniques de respiration profonde et de relaxation musculaire, la détente et la gestion du stress sont favorisées.

Amélioration du sommeil : en favorisant l'apaisement de l'esprit, la Sophrologie contribue à une meilleure qualité du sommeil et à une récupération plus efficace.

Gestion de l'anxiété : la Sophrologie favorise la réduction des symptômes de l'anxiété et un état mental plus calme.

Renforcement de la confiance en soi : en encourageant la prise de conscience de soi, la Sophrologie contribue à renforcer la confiance en soi et l'estime de soi.

Amélioration de la concentration : grâce à des exercices de concentration et de visualisation pratiqués régulièrement.

Gestion des émotions : la Sophrologie aide à reconnaître et à gérer les émotions, favorisant ainsi une meilleure compréhension de soi et des autres.

Soulagement des tensions physiques : les techniques de relaxation musculaire de la Sophrologie aident au relâchement des tensions physiques, soulageant ainsi les douleurs musculaires et les maux de tête.

Gestion de la douleur : bien que la Sophrologie ne remplace pas les traitements médicaux, elle peut être utilisée en complément pour aider à la gestion de la douleur, en particulier dans le cadre de maladies chroniques.

Préparation mentale : la Sophrologie est utilisée comme outil de préparation mentale, que ce soit pour des événements sportifs, des examens ou des situations stressantes telles que des prises de parole en public.

Amélioration de la qualité de vie : en contribuant à l'équilibre physique et mental, la Sophrologie améliore la qualité de vie générale.

La Sophrologie, ses origines...

Les origines de la sophrologie

Fondée en 1960 à Madrid  par le Dr Alfonso Caycedo, Neuropsychiatre espagnole d’origine colombienne, la Sophrologie est une thérapie brève, essentiellement verbale et non tactile, qui combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive.

Le terme "sophrologie" trouve son origine dans trois racines grecques :  sôs (harmonie, équilibre), phren (conscience, cerveau) et  logos (science, étude). Etymologiquement, on pourrait traduite  ce terme par "étude de la conscience en harmonie".

La Sophrologie s’inspire de diverses disciplines de relaxation occidentales et orientales : la phénoménologie (apprentissage du non jugement), la « relaxation positive de Jacobson » (relâchement des tensions musculaires), la méthode Coué (la pensée positive), le « training autogène de Schultz » (autorelaxation par la suggestion), le Yoga (stimulation de la respiration et relâchement musculaire) et le Zen (pratique de la méditation).

Entre 1970 et 1980 la Sophrologie s'est mondialisée. Initialement associée à la médecine dans les domaines  des traitements de certaines maladies mentales, de la réduction des douleurs et du stress, elle s'étend progressivement  au domaine social et se voit pratiquée hors de la sphère médicale comme technique de préparation mentale (sportif, artistes...). Elle fait son apparition dans le domaine professionnel (en entreprise) et également dans le milieu scolaire auprès des enfants et des adolescents.                                                                                        

Vous témoignez...

Stéphanie B.

5.0 ★★★★★

Le 24/01/2024 

"J'ai eu le plaisir d'être accompagnée par Soubida, super sophrologue, qui a su me donner de bons outils afin de régler ma problématique de lâcher prise et d'équilibre entre ma vie professionnelle et ma vie privée. Je recommande joyeusement."

Suite à un rendez-vous en décembre 2023

Elisa B.

5.0 ★★★★★

Le 31/01/2024 

"La sophrologie a été une grande première pour moi et je suis ravie d'avoir été accompagnée par Soubida qui m'a aidé à résoudre ma problématique avec des séances personnalisées. Je la recommande vivement !"

Suite à un rendez-vous en janvier 2024

Sophrologue et Maître -Praticienne Reiki à Corcelles-les-Citeaux
 et Chenôve (Dijon Sud)

Il est bon de rappeler que la sophrologie, le Reiki et le Lahochi ne se substituent en aucun cas à l’avis d’un médecin ou aux traitements allopathiquesIl s’agit de techniques complémentaires. 

 Siret :  920 723 301 00015

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